Musim hujan sering kali rentan memicu berbagai penyakit pada setiap orang. Menjaga kesehatan menjadi prioritas bagi siapa saja supaya aktivitas tetap berjalan lancar. Jangan lupa untuk selalu peduli dengan kesehatan diri biar gak gampang tumbang.
Tubuh memerlukan perhatian ekstra selama musim penghujan, mulai dari hal yang dikonsumsi, kebutuhan istirahat, dan masih banyak lagi. Kawan GNFI tidak perlu khawatir, ada 10 tips untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Yuk, simak beberapa tipsnya di bawah ini!
Kumpulan Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
1. Perbanyak Minum Air Putih
Walaupun musim hujan cenderung dingin, kalian tetap harus memastikan tubuh terhidrasi secara baik. Tubuh yang kekurangan cairan akan lebih rentan terjangkit penyakit di saat musim hujan.
Banyak mengonsumsi air putih mampu mencegah dehidrasi ketika musim hujan. Jadi, pastikan untuk selalu minum air putih yang matang dan bersih, ya!
2. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C bermanfaat untuk mengoptimalkan sistem imun pada tubuh. Kalian perlu memperbanyak asupan makanan yang mengandung vitamin C. Kalian bisa mengonsumsi buah-buahan atau sayuran seperti jeruk, stroberi, brokoli, hingga bayam. Memenuhi kebutuhan vitamin C juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.
3. Rutin Olahraga
Kegiatan fisik seperti olahraga sangat dibutuhkan ketika musim penghujan. Dengan rutin berolahraga, sistem imun tubuh akan meningkat sehingga tidak mudah terpapar oleh berbagai penyakit. Kawan bisa mencoba aktivitas seperti berjalan kaki, lompat tali, hingga yoga di sekitar rumah.
4. Istirahat yang Cukup
Menjaga kebutuhan istirahat setiap hari menjadi hal yang penting. Idealnya, kalian perlu tidur selama 7-8 jam perhari pada malam hari agar sistem imun tubuh dalam kondisi prima. Dengan istirahat yang cukup, badan akan terhindar dari risiko penyakit yang terjadi di musim hujan.
5. Mengonsumsi makanan sehat
Jangan mengonsumsi makanan sembarangan. Pastikan mengonsumsi makanan yang bersih dan baik untuk kesehatan. Jika mengonsumsi makanan yang kurang terjaga kebersihannya, tubuh akan rentan terjangkit penyakit terutama saat musim penghujan.
6. Jaga kebersihan tubuh
Salah satu cara yang simpel menjaga kebersihan tubuh adalah rajin mencuci tangan. Hal ini dapat untuk menghindari paparan bakteri dan virus yang menempel di tangan. Rutin cuci tangan saat sebelum makan, setelah makan, setelah beraktivitas di luar ruangan, dan setelah menggunakan toilet.
Jangan lupa untuk memperhatikan kebersihan kuku kalian, ya! Bila kuku terlalu panjang dan tidak bersih dapat menjadi faktor penumpukan kuman dan bakteri.
7. Menjaga Tubuh Tetap Hangat
Intensitas hujan yang terlalu tinggi berimplikasi pada penurunan suhu udara. Kalian perlu mempersiapkan peralatan hujan ketika berada di luar ruangan, seperti payung dan jas hujan. Gunakan pula pakaian yang tebal atau jaket agar tubuh terjaga tetap hangat.
8. Jaga Kebersihan Lingkungan
Cara menjaga kebersihan lingkungan bisa dengan melakukan gerakan 3M yakni menguras, menutup bak air, dan menimbun barang bekas agar tidak menampung genangan air yang sering kali menjadi tempat berkembang biak nyamuk.
Selain itu, pastikan saluran air di sekitar rumah bersih, ventilasi rumah baik, dan menjaga kebersihan toilet dan kamar mandi.
9. Konsumsi Asupan Probiotik
Probiotik bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam sistem pencernaan manusia. Adapun makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, mozzarella, cheddar, dan berbagai jenis keju lainnya. Dianjurkan untuk mengonsumsi probiotik terutama ketika bepergian di masa musim penghujan.
10. Cuci Buah dan Sayur Hingga Bersih
Penting untuk mencuci buah dan sayur yang dibeli dari pasar menggunakan air mengalir. Pasalnya, ada banyak kuman yang berkembang biak di kulit buah dan sayur. Jangan lupa selalu jaga kebersihan setiap makanan yang mau dikonsumsi, ya!
Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan terutama di musim hujan. Ingat, kesehatan merupakan investasi terbaik. Yuk, terapkan tips-tips di atas mulai dari sekarang!
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
