Sebelum berangkat bekerja, apa saja yang Kawan lakukan? Mengejar deadline tugas yang belum selesai hingga lupa mandi dan sarapan pagi? Padahal melewatkan mandi dan sarapan pagi adalah kebiasaan yang tidak baik dan menjadikan hari tidak produktif.
Oleh karenanya, kini saatnya Kawan berhenti sejenak untuk membangun kebiasaan baik. Kebiasaan baik sangat penting dilakukan demi memulai hari dengan tubuh lebih segar, pikiran lebih fokus, dan hati lebih tenang. Rutinitas pagi yang sederhana ternyata bisa menjadi kunci untuk meningkatkan produktivitas sepanjang hari.
Lakukan lima kebiasaan baik berikut ini untuk Kawan yang ingin meraih ketenangan hati, kejernihan pikiranmu, kebugaran jasmani, meningkatnya kinerja dan tentu produktivitas hidup:
1. Mandi Pagi
Ilustrasi kamar mandi | Picture by Steven Ungermann on unplash
Mandi pagi bukan hanya membersihkan tubuh, tetapi juga mengurangi resiko datangnya penyakit dan membantu menyegarkan pikiran. Seseorang yang rutin mandi pagi juga memiliki tingkat resiko stres dan depresi yang rendah.
Air yang mengenai kulit dapat meningkatkan aliran darah sehingga tubuh akan lebih siap beraktivitas. Selain itu, mandi pagi juga membuat Kawan merasa lebih rapi, segar, dan percaya diri saat memulai hari.
2. Berdoa
Ilustrasi berdoa | Picture by Chris Liu on unplash
Mengawali hari dengan berdoa adalah cara terbaik untuk menenangkan hati dan memohon kelancaran aktivitas hari yang dijalani. Doa membuat mental lebih kuat, menumbuhkan rasa syukur, dan memberi kekuatan menghadapi berbagai tantangan pekerjaan. Dengan hati yang tenang, keputusan pun menjadi lebih bijaksana.
Berdoa bisa melalui meditasi ringan dan menulis rasa syukur di buku catatan. Namun, bagi muslim, pastikan berdoa setelah solat subuh tidak terlewatkan. Selain itu, menambah berdoa setelah solat Dhuha juga menjadikan hari berlimpah rezeki.
3. Membaca Buku
Ilustrasi membaca buku | Picture by Thought Catalog on unplash
Tak perlu waktu banyak, Kawan dapat meluangkan 15-30 menit untuk membaca baik itu artikel ringan, cerita maupun buku. Aktivitas ini dapat membantu mengasah pikiran, memperluas wawasan, dan meningkatkan kreativitas. Membaca di pagi hari juga dapat menstimulasi otak agar siap bekerja secara optimal.
Kabar baiknya, di era digital kini, banyak perpustakan dari berbagai instansi yang membuka akses meminjam dan membaca buku gratis secara daring. Kawan bisa cari tahu dan unduh perpustakan digitalnya di sini: Mau Baca Buku Gratis? Cobain 7 Aplikasi Perpustakaan Digital ini!
4. Olahraga Ringan
Ilustrasi pria jogging | Picture by Shengpengpeng Cai on unplash
Tidak perlu olahraga berat, cukup 5–10 menit stretching, yoga, atau jalan santai. Olahraga ringan membantu tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang membuat mood lebih baik.
Kebiasaan olahraga juga memperlancar aliran darah ke otak. Sehingga olahraga menjadi cara untuk meningkatkan kecerdasan seseorang.
Dengan olahraga tubuh lebih bertenaga, tidak mudah lelah, mood dan konsentrasi baik menjadikan Kawan mampu bekerja secara optimal.
5. Sarapan Pagi yang Bergizi
Ilustrasi makanan bergizi | Picture by Mohamad Karawanchy on unplash
Melewatkan sarapan pagi berarti berupaya merusak tubuh. Sebab, dengan sarapan pagi selain menambah energi juga meningkatkan konsentrasi dalam menjalani hari. Tak hanya itu, sarapan pagi membuat tubuh tetap terjaga staminanya. Sehingga, dengan tubuh dan pikiran yang bekerja secara optimal, pekerjaan akan lebih mudah terselesaikan.
Makanan bergizi itu menerapkan pola makan sehat. Di atas piring tersaji makanan yang mengandung zat-zat gizi seperti kaya karbohidrat, protein nabati dan hewani. Selain itu konsumsi buah yang mengandung vitamin dan mineral dan minum air yang cukup.
Terapkan lima kebiasaan baik ini untuk membantu harimu menjadi lebih produktif, fokus, dan penuh semangat. Karena kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten mampu membawa perubahan besar dalam kualitas hidup. Apabila hidup berkualitas, sudah pasti tentu hasil kerja menjadi berkualitas. Apabila hasil kerja berkualitas, maka performa di tempat kerja juga meningkat.
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
